Kurssit ja tuntikuvaukset

Tervetuloa mukaan jäseneksi TÄÄLTÄ!

JAM 

Tykkäätkö tanssimisesta? Haluatko saada hien pintaan tanssin huumassa? Sitten Jammailu sopii sinulle!

Tällä ryhmäliikunta tunnilla pidetään hauskaa ja tanssitaan ilman paineita hittibiisien tahtiin. Askeleet vaihtuvat joka biisissä, ja parin jammailukerran jälkeen osaat ne jo ulkoa! Tällä tunnilla on lupa sekoilla, tärkeintä on nauttia liikkumisesta!

Maanantaisin klo 19.00 - 19.45 Winellska Skolanin pienessä salissa

Torstaisin klo 19.00 - 19.45 Winellska Skolanin pienessä salissa

 

 

SALSA TECHNIQUE AND BODYMOVEMENT! (Salsa Alkeet)

Tämä salsatunti soveltuu erinomaisesti kaikentasoisille salsatanssijoille aloittelijoista edistyneisiin tanssijoihin. 

Tunnin tavoitteena on oppia salsa tanssin perustekniikkaa ja kehonliikettä.

Tunti keskittyy kehonliikkeiden oikeaoppiseen koordinointiin sekä liikekapasiteetin kehittämiseen.

Tunnilla keskitytään myös perustekniikkaan, tanssin ajoituksen oppimiseen, käännöksiin, jalkatyöhön, vartalonliikkeisiin, sekä muihin salsatanssin perusteisiin. 

Oikea oppinen tekniikka ja kehonliike kehittää tanssijaa kehittämään vahvemman pohjan salsatanssin oppimiselle sekä tanssin tulkinnalle.

 

Tunnit ovat ns. solostyle, eli et tarvitse mukaan paria. Salsaamme Helsinki Salsa Academyn taitavan ohjaajan opeissa kahdentoista kerran salsakurssilla. Ei kertamaksulla.

 

Salsa alkeet sunnuntaisin klo 19-20

Paikka: Laajakallion koulun liikuntasali

Kausi: 13.1.-7.4.2019,  yht. 12 kertaa (ei tuntia hiihtolomalla 24.2)

Hinta: 95e + jäsenmaksu 20e/vuosi

Ilmoittautuminen täältä Jäseneksi

Ilmoittautuminen on sitovaa.

HUOM. KURSSI ON TÄYNNÄ!

 

OHJAAJA:

Liudmila Alferova / Helsinki Salsa Academy

SALSA SOLO & FOOTWORK (Salsa)

 

Tämä salsatanssin tunti soveltuu tanssijoille, joille salsatanssin rytmi ja perusaskeleet on jo tuttuja. Tunti keskittyy salsatanssin kehonliikkeiden sekä soolotanssin ja jalkatyö osioiden oppimiseen. Tunneilla harjoitellaan eri perus jalkatyö sekä kehonliike konsepteja, liittäen niitä yhteen lyhyisiin harjoiteltaviin koreografioihin. Pyritään kehittämään jokaisen tanssijan henkilökohtaisia tanssitaitoja.

Salsa jatkeet tanssitaan soolotanssina. Et tarvitse tunnille paria. Yhteistyössä Helsinki Salsa Academy.

 

Salsa jatkeet sunnuntaisin klo 20-21.

Paikka: Laajakallion koulun liikuntasali

Kurssi: 13.1-7.4.2019, Yht 12 kertaa (ei tuntia hiiihtolomaviikolla 24.2)

Hinta: 95e + 20e jäsenmaksu/vuosi

Ilmoittautuminen täältä Jäseneksi

Ilmoittautuminen on sitovaa.

 

Ohjaaja Liudmila Alferova / Helsinki Salsa Academy

PILATES

PilatesHeath tunnin tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth tunnit sopivat kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa.

PilatesHealth-tunteja saa ohjata vain PilatesHealth-ohjaajakoulutuksen käynyt ohjaaja. Ohjaajakoulutus on 3-tasoinen ns. laaja pilateskoulutus, joka täyttää Suomen Pilatesyhdistys ry:n laatukriteerit. Ohjaaja voi käyttää PilatesHealth-tavaramerkkiä mattotunneilla 1-tason suoritettuaan.

Ohjaaja: Mia Bäck

*Ohjaaja on suorittanut kaksi tasoa kolmitasoisesta PiltesHealth-ohjaajakoulutuksesta.

Keväällä 2018 tunnit jatkuvat:

Maanantaisin klo 10.15 - 11.00 uimahallin alasalissa

 

 

 

KEHONHALLINTA JA -HUOLTO

Tunnilla käydään koko keho läpi eri liikesuuntia ja asentoja hyödyntäen. Vahvistamme kehon heikkouksia ja avaamme mahdollisia jumeja.

Tunti sisältää dynaamisia liikkeitä, tasapainoharjoituksia eri asennoissa, syviä lihaksia vahvistavia harjoitteita, venyttäviä kehoa joustavia harjoitteita, sekä rentoutusosuuden.

Tavoitteena toimiva ja taitava keho, joka jaksaa arjen haasteet. Tule mukaan nauttimaan musiikin kanssa tehtävästä rauhallisesta tunnista. HUOM! OMA ALUSTA MUKAAN!

Torstaisin klo 19.45 - 20.30 Winellska Skolanin pienessä salissa

 

KUNTOPIIRI

 

Kaipaatko lisää lihaskuntoa? Kuntopiiri on erinomainen liikuntatunti sen parantamiseen.
Tunnilla tehdään liikkeitä oman kehon painolla sekä apuvälineitä käyttäen. Liikkeet ovat helppoja, ja ne sopivat kaikille. Määrittelet itse tahdin ja tempon.
Tunti koostuu alkulämmittelystä, treeniosuudesta sekä loppuverryttelystä.

 

WINELLSKA SKOLAN MAANANTAISIN KLO 20-21